企业文化
企业文化 您现在的位置: 汇盛娱乐注册 > 企业文化

汇盛娱乐注册 :喝错胖死!减肥“天使、恶魔饮料Top3”曝 医揭网友最爱:小心罹癌 

  加入日期:2019-12-12 14:45    点击量:5065
来自汇盛娱乐注册的报道:

 ▲▼手摇杯,珍奶,珍珠奶茶,奶茶。(图/记者许力方摄)
▲网友最爱的奶茶,竟是减肥专家眼中的大地雷。(示意图/记者许力方摄)

 记者李佳蓉/综合报导

一味靠著运动想甩肉,累得半死效果好有限,尤其气温骤降让人只想躲在被窝里耍废。事实上,减肥除了靠运动外,控制饮食才是重点!台湾减重专家邱正宏医师在上分享,减肥有3种饮品该多喝,3种地雷饮料能不碰就不碰,其中网友们最爱的恶魔饮品通通上榜啦。

邱正宏医师指出,减肥能多喝的饮料为黑咖啡、绿茶和冰水,根据科学研究指出,黑咖啡中含有咖啡因、绿原酸及二萜,咖啡因能促进新陈代谢、帮助燃脂;二萜及绿原酸则可帮助抗氧化、抗发炎。因此,多喝黑咖啡对养身及减肥都很有帮助,“我常讲每天3杯黑咖啡,养身健康又减肥。”

 减肥“天使、恶魔饮料Top3”!医揭网最爱:小心罹癌。(图/截自Youtube)

有网友质疑,“不敢喝黑咖啡,可以搭配牛奶吗?”邱正宏医师解释,搭配牛奶成为拿铁热量较高,效果不比黑咖啡来得有效。也提醒网友切勿过量,每天最多喝3~5杯咖啡(每杯240毫升),咖啡因摄取量以400毫克为限。

请继续往下阅读...

第2种邱正宏医师要推荐的是“绿茶”,含有儿茶素及单宁酸,还有少量咖啡因。他解释,餐前喝水可增加饱足感,餐后选喝绿茶,其中的儿茶素可抑制脂肪及糖分吸收,还具有去油解腻的效果。有网友质疑绿茶及咖啡中的咖啡因,喝了易产生手抖及失眠症状,建议可加水稀释浓度,以改善困扰。

 减肥“天使、恶魔饮料Top3”!医揭网最爱:小心罹癌。(图/截自Youtube)

第3种获得医学文献证实有助减肥的饮品则是“冰水”!邱正宏医师根据研究指出,每天喝500c.c.摄氏3度或4度的冰水,可提升新陈代谢5.7~24%之间,且可维持将近60分钟的效果,“医学研究甚至建议我们可以将喝冰水,当减肥的饮食控制的手段之一。”也提醒若季节不适合或是喝冰水易引发身体不适者,建议喝常温水即可。

至于哪些饮料要少喝?邱正宏医师统整出含糖饮料、奶茶及果汁类3种。含糖饮料除了让人容易因脂肪堆积而变胖外,还会抑制孩童的生长激素短暂停止分泌2小时,对于孩子的生长发育非常不利。再者,则是奶茶,其中的地雷就是精致糖及反式脂肪,市售手摇饮大多使用果糖,其甜度很高,一旦经常进入人体,会增加肝脏及胰脏负担。

邱正宏医师解释,由于糖一进入体内,促使胰岛素必须上升以维持血糖稳定,但若在正餐以外的时间喝含糖饮料,不时诱发血糖上升,胰岛素必须不断分泌,再加上分泌胰岛素的胰脏也会疲累,久了之后胰脏无法再分泌胰岛素,此时就会罹患糖尿病。此外,身体也会对胰岛素产生抗性,久而久之容易产生肥胖问题。

 减肥“天使、恶魔饮料Top3”!医揭网最爱:小心罹癌。(图/截自Youtube)

再来则是奶茶中的反式脂肪,邱正宏医师分析,奶茶若以奶茶粉冲泡,反式脂肪浓度爆高,有的人会以鲜奶冲泡,但里面究竟是否为鲜奶不得而知,因此不予评论。以市售最常见以奶精冲泡的奶茶看来,反式脂肪经常进入人体,恐导致肥胖、糖尿病、女性不孕,还会伤害心血管,甚至有引发癌症的可能。因此建议大家最好的饮料就是开水,或是饮用自己冲泡的不加糖茶饮,要避免喝奶茶。

最后一款地雷饮品是“果汁”,别以为水果榨汁很健康,邱正宏医师指出,基本上一杯果汁含量由3颗水果组成,表示相较之下喝果汁同时也吃进更多的热量及糖分,对健康而言,也流失吃水果时可摄取的膳食纤维及其他营养成分,因此建议大家宁可吃水果也不要喝果汁。

咨询专家:邱正宏医师,现任台湾景升医疗集团院长,曾任中华医学美容交流促进协会荣誉理事长、亚洲形体学会常务理事、形体美容外科医学会常务理事、美国减肥专科医学会第一位华人医师与中华民国肥胖研究学会肥胖症专科医师。专长:肥胖症治疗与医学美容手术。

邱正宏医师、